गर्मीयाममा आफ्नो स्वस्थ को ख्याल राख्न जान्नु होस् ६ tipies ।How to saty safe in hot weather? in nepali

गर्मी मौसममा शरीरलाई चिसो राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, ताकि बाहिरको गर्मीले स्वास्थ्यलाई हानि नहोस्। जान्नुहोस् यी ६ कुरा जसले तपाईको शरीरमा शीतलता कायम राख्नुका साथै गर्मीको साइड इफेक्टबाट बचाउन मद्दत गर्छ – 

१ गर्मी मौसममा कागती पानी, नरिवलको पानी, दही राम्रो मात्र सेवन गर्ने

 यस्ता पेय पदार्थले शरीरमा शीतलता मात्र ल्याउँदैन, डिहाइड्रेसनबाट पनि बचाउँछ।

२ धेरै चिसो पेय पदार्थ नपिउने

चर्को गर्मीमा चिसो पानी पिउनाले केही समयको लागि राम्रो लाग्न सक्छ तर यसले शरीरलाई शीतलता प्रदान गर्दैन । जसका कारण छालाको रक्त कोशिका संकुचित भएर शरीरबाट कम गर्मी निस्कन्छ ।

३ यस सिजनमा चाट समोसा वा अन्य तेल र तेलबाट बनेका मसलादार खानेकुरा नखाने 

 यसमा प्रयोग गरिएको उमालेको आलु बासी हुन सक्छ जसले तपाईंलाई  फूड पॉइजनिंग वा अन्य कारणले बिरामी बनाउन सक्छ। चिप्स, स्न्याक्स, तेल र घिउ खानामा थर्मल  हुन्छ, जसले गर्मी उत्पन्न गर्छ।

४ क्याफिनयुक्त पेय पदार्थ र सफ्ट ड्रिंकको सेवन कम गर्नुहोस्। 

यसमा धेरै  प्रिजर्वेटिव्स,रंग र चिनी हुन्छ, साथै तिनीहरू अम्लीय प्रकृति र डाईयूरेटिक हुन्, जसले शरीरबाट मलमूत्रको रूपमा पानी निकाल्छ। सफ्ट ड्रिंकमा फस्फोरिक एसिडको मात्रा पनि बढी हुन्छ, जसले पाचन प्रक्रियालाई असर गर्छ । यसले शरीरमा मिनरल्सको मात्रा पनि कम हुन्छ ।

 ५ काटिएका फलफूलहरू धेरै बेर न राख्नु होस् 

 विशेष गरी तरबूजा, खरबूज, सडेका पुराना फलहरू वा तिनीहरूबाट बनेको जुस नखानुहोस्। बरु ताजा फलफूल किन्नुहोस् र तुरुन्तै फल प्रयोग गर्नुहोस्। काटिएका फलफूललाई ​​लामो समयसम्म फ्रिजमा नराख्नुहोस् । 

६ प्रशस्त पानी पिउनुहोस्

 पानीले शरीरलाई चिसो राख्न मद्दत गर्छ । पानी पिउनाले शरीरको गर्मी राम्ररी बाहिर निस्कन्छ र यसले शरीरलाई हाइड्रेट पनि गर्छ। दैनिक कम्तिमा 8-10 गिलास पानी पिउनुहोस्। तर जताततै पानी  नपिउनुहोस् ।