राम्रो स्वास्थ्यको लागि यी 12 उपयोगी चीजहरू प्रयास गर्नुहोस्

 

,* सधैं स्वस्थ रहन चाहनुहुन्छ भने ध्यान दिनुहोस् यी १२ कुरा...

1. नियमित व्यायाम वा योग राम्रो स्वास्थ्यको लागि सबैभन्दा आवश्यक छ। आफ्नो लागि केहि समय निकाल्नुहोस् र बिहानको पैदल यात्रा गर्नुहोस्। आधा समस्याहरू हट्नेछन्।

2. हरेक उमेरका आ-आफ्नै समस्या हुन्छन्। ४० वर्षपछि प्रत्येक वर्ष नियमित जाँच गराउनुपर्छ ताकि रोग प्रारम्भिक चरणमा नै थाहा पाउन सकोस् ।

३. नियमित खानेकुरा, सागसब्जी, फलफूल, दूध-दहीको सेवन गर्ने । यसलाई परिवारका सदस्यहरूका लागि मात्र होइन, आफ्नो लागि पनि लिनुहोस्।

४. बिहानको कामको भीडमा ब्रेकफास्टलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्।

५. कुनै पनि रोग पत्ता लागेमा तनाव लिनुको सट्टा नियमित औषधि खानुहोस्, चिकित्सकको निर्देशन पालना गर्नुहोस् र मनलाई बलियो बनाउनुहोस् र रोगलाई हावी हुन नदिनुहोस्।

6. तनाव लिन बन्द गर्नुहोस्। सानातिना कुराको तनाव, चाहे त्यो जागिरको समस्या होस् या आर्थिक, भौतिक, सबैको समाधान हुन्छ । तनाव लिँदा समस्या हट्दैन, समाधान खोज्नुहोस् र यसको समाधानमा आफ्नो ऊर्जा लगाउनुहोस्।

7. कुनै पनि दुखाइ वा समस्याको सामना गर्दा सहिष्णुताको उदाहरण बन्नुको सट्टा, यसलाई डाक्टरबाट निदान गर्नुहोस्।

8. आफ्नो भावना साझा गर्नुहोस्, अभिव्यक्ति दिनुहोस्, तपाईं हल्का र खुशी महसुस गर्नुहुनेछ।

9. कुनै पनि दुखाइ वा समस्याको सामना गर्दा सहिष्णुताको उदाहरण बन्नुको सट्टा, यसलाई डाक्टरबाट निदान गर्नुहोस्।

10. मनलाई शान्त र खुसी राख्ने प्रयास गर्नुहोस्।

11. हृदयलाई सधै सकारात्मक सोच र उर्जा र खुशीले भरिराख्नुहोस्, तब मात्र सम्पूर्ण शरीर स्वस्थ हुनेछ र फोहोरको नकारात्मक विचारलाई दिमागमा प्रवेश गर्न नदिनुहोस्।

12. हरेक पल आफूलाई 'म ठीक छु', 'म सबै गर्न सक्छु', 'सबै ठिक हुनेछ' भन्ने सन्देश दिनुहोस्।

12. सबै ठिकठाक भए पनि स्वास्थ्यमा गडबड छ भने चिन्तित, निराश, दुःखी हुनु राम्रो हो, त्यसको बारेमा निरन्तर सोचिरहनुभन्दा यसलाई जीवनको एउटा चरण र अंशका रूपमा सजिलै स्वीकार गर्नु राम्रो हुन्छ ।