-Keto diet   भनेको केहो? -Keto diet food list -यसका फाइदा र बेफाइदाहरु के के छन्? -Keto diet for weight loss  आदि को बारेमा यसमा जान्ने छौ। Keto diet  मानिसहरु तौल घटाउन किटो डाइट पछ्याउन थालेका छन् । वास्तवमा, किटो आहार कम कार्बोहाइड्रेट आहार योजना हो। यसमा फ्याटको अधिकतम मात्रा, प्रोटिनको मध्यम मात्रा र धेरै कम कार्बोहाइड्रेट हुन्छ। क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट अंशुल जयभारतका अनुसार कीटो डाइट मेडिकल कारणले दिइन्छ, जुन अहिले तौल घटाउनका लागि पनि पछ्याइएको छ। किटो आहार मुख्यतया एपिलेप्सीबाट पीडित बालबालिकालाई दिइन्छ। यसमा बोसोलाई ऊर्जाको मुख्य स्रोत बनाइन्छ। यस तरीकाले बोसो स्रोतहरूमात्रा अधिकतम छ। त्यसपछि मध्यम मात्रामा प्रोटिन र त्यसपछि न्यूनतम कार्बोहाइड्रेट हुन्छ। विज्ञको निर्देशन बिना यहाँ र त्यहाँ पढेर केही मानिसहरू यो आहार पालन गर्न थाल्छन्। यसले तौल घटाउँदैन, शरीरलाई धेरै नोक्सान हुन थाल्छ । यस्तो अवस्थामा किटो डाइट प्लानलाई फलो गर्ने सहि तरिका के हो, यो जान्नु आवश्यक छ। वास्तवमा, अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि यो आहार वास्तवमा 1920 को दशकमा लागूपदार्थ प्रतिरोधी एपिलेप्सी संग निदान गरिए

    यहाँ जान्ने छौ गर्मीमा काँक्रो खाँदा का फाइदाहरु र खाने सही तरीक ➡️तौल घटाउनेः गर्मीयाम सुरु भइसकेको छ र यससँगै सबैको मनपर्ने काक्रो पनि आइपुगेको छ । शरीरलाई शीतलता दिनको लागि होस् वा पेटको विकारलाई निको पार्न काँक्रो निकै फाइदाजनक मानिन्छ । शरीरलाई शीतलता र ताजगी प्रदान गर्नुका साथै काँक्रोका धेरै फाइदाहरू छन्। यसमा लिपिड घटाउने गुणहरू छन्, एन्टि-डायबेटिक र एन्टि-अक्सिडेन्टहरू प्रशस्त पाइन्छ र यसमा भिटामिन सी, भिटामिन के र अन्य पोषक तत्वहरू पनि पाइन्छ जसले स्वास्थ्यलाई स्वस्थ राख्छ र तौल घटाउन पनि सहयोगी साबित हुन्छ। सिक्नुहोस् काँक्रोले तौल घटाउन कसरी मद्दत गर्छ र यसको सेवन गर्ने सही तरिका के हो। केही विशेष काँक्रो रेसिपीहरू पनि यहाँ तपाईंको लागि दिइएको छ। ➡️काँक्रो एक कम क्यालोरी खाना हो जसमा शून्य बोसो हुन्छ। त्यसैले तौल घटाउने आहारमा काँक्रोलाई बिना कुनै हिचकिचाहट समावेश गर्न सकिन्छ।  ➡️कब्जियत जस्ता पेटको समस्यालाई हटाउन काँक्रो निकै फाइदाजनक हुन्छ । काँक्रोमा प्रशस्त मात्रामा फाइबर हुन्छ र यसमा पानीको मात्रा पनि उच्च हुन्छ जसले कब्जियतबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्छ।  ➡️मोटोपना

  हैदराबादी बिरयानी / हैदराबादी चिकन बिरयानी रेसिपी:  हैदराबादी बिरयानी कसलाई खान मन पर्दैन र। सबैजना ले यसलाई मन पराउँछन्। हैदराबादी बिरयानी भन्ने बित्तिकै मुखबाट पानी आउँछ।  सबै बिरयानी रेसिपीहरू मध्ये सबैभन्दा लोकप्रिय मानिन्छ, यो हैदराबादी बिरयानी मटन, प्याज, पुदीना र भापमा भातको साथ डम शैलीमा बनाइन्छ। हैदरावादी बिरयानी दक्षिणमा मात्र नभई विदेशमा पनि धेरै लोकप्रिय छ। यो पनि पढ्नु होस्:  चिकन दम बिरयानी रेसिपी (Chicken dum biryani Recipe)in nepali     हैदरावादी बिरयानीमा प्रयोग हुने सामग्री:  आधा उमालेको चामल र प्याज, पुदिना, मटनहैदरावादी बिरयानी कसरी पकाउने: दही वा राइतासँग हैदराबादी बिरयानी खानुहोस् र अरूलाई पनि सर्भ गर्नुहोस्।  कुल समय १ घण्टा १० मिनेट तयारी समय १० मिनेट खाना पकाउने समय १घण्टा कति मान्छे को लागी २ मध्यम हैदराबादी बिरयानीको सामग्री:  ➡️१ किलो मासु,  ➡️१ चम्चा नुन, १ चम्चा अदुवा-लसुनको पेस्ट,  ➡️१ चम्चा रातो खुर्सानीको पेस्ट,  ➡️१ चम्चा हरियो खुर्सानीको पेस्ट (स्वादको लागि भुटेको प्याज पनि हाल्न सक्नुहुन्छ),  ➡️१/२ चम्चा अलैंची पाउडर,  ➡️३.५ दालचीनी स्टिक स्टिक  ➡️

एग बिरयानी रेसिपी (Egg biryani Recipe)in nepali     एग् बिरयानी रेसिपी / अन्डा बिरयानी:  अण्डा बिरयानी एक सजिलो र स्वादिष्ट परिकार हो जुन चाँडै तयार गर्न सकिन्छ। नन-वेज खानेहरूले अण्डा बिरयानी एकदमै मनपराउँछन्। अर्को पटक जब तपाईलाई केहि फरक खान मन लाग्छ, तपाईले यो उपायहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।  अण्डा बिरयानी बनाउनका लागि सामग्री:  यस तपाईले उमालेको अण्डा र टुटेको अण्डा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। अण्डा भुर्जीलाई फ्राइ गरी यसमा भात हालिन्छ। यस बाहेक यसमा केही मसला पनि प्रयोग गरिन्छ।   कुल समय 50 मिनेट, तयारी समय 10 मिनेट, खाना पकाउने समय 40 मिनेट,  4 जनाको लागी  अण्डा बिरयानीको सामग्री  👉२ कप (पानीमा १० मिनेट भिजाएर) बासमती चामल  👉६ अण्डा 👉 १ प्याज, मसिनो काटेको १० (लम्बाइमा काटेको) हरियो खुर्सानी १ बेपत्ता  👉 ४ लौंग  👉१/२ चम्चा कालो मिर्च  👉१ इन्च दालचीनीको टुक्रा (छुट्टै)  👉१ चम्चा अदुवा र लसुनको पेस्ट  👉१ चम्चा पुलाव मसाला  👉२ चम्चा तेल 👉 नुन स्वाद अनुसार  अण्डा बिरयानी बनाउने विधि: १> चार अण्डा उमाल्नुहोस्।  २>ठूलो प्यानमा तेल तताउनुहोस्। यसलाई पूरै मसलाको साथ टेम्प गर

महिला र केटीहरूलाई महिनावारीको सरसफाइको बारेमा शिक्षित गर्न र उनीहरूको महिनावारीको समयमा स्वच्छता कायम राख्नको लागि उचित स्रोतहरू उपलब्ध गराउनु आवश्यक छ। महिनावारी महिलाहरूमा हुने प्राकृतिक प्रक्रिया हो, तर उचित सरसफाइ नराखेमा यसले कहिलेकाहीं विभिन्न संक्रमण निम्त्याउन सक्छ। महिनावारीको समयमा महिलाको सरसफाई र स्वास्थ्यलाई कायम राख्न महिनावारी सरसफाई महत्वपूर्ण हुन्छ । दुर्भाग्यवश, महिनावारीको स्वच्छता अझै पनि विश्वका धेरै भागहरूमा निषेधित विषय हो, र महिलाहरूले उनीहरूको महिनावारीको समयमा उचित स्वच्छता कायम राख्नको लागि उचित शिक्षा र स्रोतहरू प्राप्त गर्दैनन्। मासिक धर्मको उचित सरसफाईको कमीले संक्रमण र रोगहरू सहित गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। यस लेखमा, हामी महिनावारी सरसफाइको महत्त्व र महिनावारी संक्रमणबाट बच्न यसलाई कसरी कायम राख्ने भन्ने बारेमा छलफल गर्नेछौं। महिनावारी स्वच्छता को महत्व महिनावारीको समयमा महिलाहरूको समग्र स्वास्थ्य र कल्याण कायम राख्न महिनावारी सरसफाइ आवश्यक छ। ब्याक्टेरिया र फङ्गल इन्फेक्सनबाट बच्न महिनावारीको समयमा योनी सफा र सुख्खा राख्नु आवश्यक हुन्छ